玲子塾 Q&A

カンタン解決!玲子塾
ボディ
むくみ
Q
今夏はだるさと脚のむくみがまったく取れません。どうしたらいいでしょうか?  (40歳 主婦・2013年8月1日)
Answer
入浴直後に、美点マッサージ行いましょう!

今年の猛暑で体がだるいのは無理もありません。
理由は、外気と室内の気温差。さらには、熱帯夜による寝不足。
この体へのダメージが体の機能低下を招きます。

そんなだるい体を軽減させるには、まずはお風呂に入ることをおすすめします。
この時期はシャワーですませがちですが、40℃前後のご自分で気持ちいいと感じる、ぬるめのお風呂に入り、じわっと汗をかくことが重要です。
わかめソルト」でボディマッサージをしたあとに、そのままお湯に浸かれば、体のピーリングと同時に、発汗作用も!
また、血行がよくなった状態で、入浴後にもマッサージを。
美点マッサージオイル」を使って、全身マッサージを行えば、滞ったリンパや老廃物が一気に流れ、体はすっきりします。
特にむくみがちな脚には「脚の美点マッサージ」が効果テキメンです。
座ったまま行え、入浴中やお風呂上がりのたった3分だけで、夏の疲れを残しません!

さらにこの時期、デトックスエキスを1日2~5ml飲めば、免疫も上がるので、体が内側から元気に!
熱中症対策も兼ねて、500mlのペットボトルや水筒・サーモスタンブラーなどにデトックスエキスを入れて、一日かけてチビチビと飲みましょう。
この2つの心がけで、猛暑に負けない体づくりができますよ。

■脚の美点マッサージ

STEP1
ひざの裏側から太ももの裏側を通り、お尻まで、かなり深部を掘るように力強く丁寧にマッサージします。これを10回続けます。
STEP2
ふくらはぎの裏側からひざの裏側までを同じように丁寧に、気持ちよい力でマッサージを、10回続けます。
STEP3
頸骨(すねの太い骨)のすぐ外側を、 足首からひざ下の骨にぶつかる所まで、 親指の腹でマッサージ。 これを10回続けます。

 STEP4
 上記を1セットとして、症状に合わせて3~5セット続けて下さい。

※3本指(人指し指、中指、薬指)の指の腹を使って行います。
  力が入りづらい場合は、 両手を重ねるとマッサージしやすくなります。