脚がつる！・・・ふくらはぎだけでなく太ももも！？

夜寝ていて、特に朝方にふくらはぎがつることが時々あったという女性。

今朝は、太ももまでつってしまい大変痛かった！と。

理由を聞くと、山にハイキングに行き、高低差がある所を2万歩近く歩いたそうです。

普段あまり使わない脚の筋肉を使い、筋肉疲労でバランスが崩れたためだと思います。

つらない予防には、脚のストレッチが効きます。
ふくらはぎだけでなく、太ももにも効くストレッチを指導！

皆さんも、寝る前に脚のストレッチをして「つる予防」を是非して下さい！