【玲子塾】去年の秋、食欲が止まらず、1カ月3㎏太りました。今年も心配です。

玲子塾 Q&A

ボディ
太り気味

Question
去年の秋、食欲が止まらず、1カ月3㎏太りました。今年も心配です。(45歳 会社員・2016年10月15日)

Answer
おいしいものは我慢する必要なし。そのかわり、塗活を始めましょう。

「食欲の秋」と言いますが、秋はおいしい食材も増えて、ついつい「あれもこれも」となりがち。食べる量を抑えればいい、なんて言いますが、おいしくてついつい箸が進んでしまいますよね。私も同じです。
今回は食事の仕方や気になるパーツのお手入れ法をお教えします。

まず食事は我慢する必要なしというのが私の考え方。
私も、インスタグラムで披露しているように我慢したことありません。

田中玲子のインスタグラム(2016年10月14日現在)

ただし、食べ方は注意しています。
まず第一に 野菜やお豆を食事の比重を7割にします。
そして、肉、魚のたんぱく質を2~3割に。炭水化物はパン、お米、麺類は1割程度。
この7:2:1の方法であれば、量も時間も関係なく食べてかまいません。

そして、気になるパーツのお手入れ法です。
入浴中と入浴後に習慣を持つことが大事です。
入浴中は温冷スクワットで太ももとお尻の筋肉を鍛えて、太りずらい体作りをします。
上半身もスッキリするねじ体操を加えるとさらに効果的です。

入浴後は足の美点マッサージで血行やリンパの流れをよくすることも大事ですが、疲れているとマッサージより早く寝たいということもあると思います。
そんなときは「美点スリムローション」を塗るだけでOK。

【温冷スクワット】

足は肩幅ぐらいで、手は軽くひざの上。
ひざを曲げて腰を下ろしていく。※温冷スクワットとねじ体操の詳細はこちら

むくみが気になる下半身、肩、ウエストなどにさっと塗るだけで、引き締め成分がすっと浸透し、血行促進。翌朝は引き締まったすっきりボディに導きます。
この「塗活」さえ行えば、太るどころか、1か月後にはすっきりボディになりますよ。

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