玲子塾 Q&A

Question
ダイエットをすると上半身はすぐに痩せるのですが、下半身がなかなか痩せません。(32歳 会社員・2012年4月1日)

Answer
美点マッサージ&温冷スクワットに加え、歩き方にも意識を!

下半身はなかなか痩せにくい部分です。日本人の７～８割が下半身に悩みを抱えているといわれています。下半身をほっそりさせるには、毎日入浴中に行う温冷スクワットで太ももの筋肉を鍛えることはとても簡単なエクササイズですし、足の美点マッサージで血行やリンパの流れをよくすることも大事です。今回はもうひとつ、「普段の歩き方」にも注目してみましょう。

みなさんはどんな歩き方をしていますか？ 高いヒールのサンダルを履くことで、つい小股になり、姿勢悪く歩いていませんか？ 実はこの普段の歩き方が下半身太りを招きます。そこで私の考える、正しい歩き方を指南します。

【レイ式正しい歩き方】
① 頭のテッペンが上から吊られるような感じを意識する
② 背筋は軽く伸ばす意識を
③ 歩く時には、足ではなく骨盤から前に出すように
④ かかとから着いて、つま先で蹴り上げる
⑤ できるだけ、大股に歩く

歩く際、この４つを意識すれば、太もも自体の筋肉も鍛えられ、全身の代謝も上がるので、下半身のむくみ予防にもなります。
とはいえ、なかなか自分の歩き方を日頃から意識するのは難しいと思います。その場合は普段より10ｃｍ大股で歩くことだけでOK！
10cm幅を広げるだけで、他の４つの正しい歩き方も自然とできるようになってきますよ。まずは１カ月、続けてみましょう！