玲子塾 Q&A

Question
年末年始で体重が急増。体が重くてやる気がない!(42歳 事務・2015年12月28日)

Answer
「わかめソルト」で脂肪を撃退、体も気分もすっきりします!

なんとなく体が重くて、だるい……。
でも外は寒くて運動をする気にもならない。
そんなときは入浴が重要です。入浴にはそもそも温熱作用、水圧作用、浮力作用の3つの効果があるので、シャワーだけで済ませるなんてもってのほか。
入浴は自律神経を整えるほか、ダイエットにもおすすめです。その際に発汗作用・脂肪燃焼作用のある「わかめソルト」を入れると、なお効果が倍増します。
まずは肩までゆっくり浸かり、体を十分温めてから、お風呂の中で、お腹の美点マッサージ（脚の美点マッサージはこちらへ）を行いましょう。
入浴とマッサージを組み合わせることで、より血流を促すことができ、冷えや肩こり、だるさなど不調が和らぎ、翌朝すっきり。また続けると、代謝も高まるため、痩せやすい身体に。
さらに、私は温冷浴（温かいお風呂に10分、冷たいシャワーを2分、温かいお風呂を3分、これを２～３回繰り返し、最後は冷たいシャワーで終了）をすすめています。

■ 田中玲子の太らない最強入浴法！
その日の疲れ、むくみ、コリ、カロリーを全部リセット！

(1)気になるところを美点もみ出し
最初の10分でお腹や、ウェストなど気になるところを「わかめソルト」で美点もみ出しマッサージ。

(2)Rey式！ お風呂でストレッチ
・冷たいシャワーを脚元に浴びながら「スクワット」を50回。
（最初は5回でもOK）
・温かいお風呂の中で「ねじ体操」70回。
これを3セット行う。

もみ出しの詳しい方法はこちら！

■ 簡単美点もみ出し入浴法
(1)まずは、入浴
40℃前後のお湯に肩まで浸かり、5～10分間、全身浴をしましょう。

(2)美点マッサージを行いましょう。
お風呂に浸かりながら、美点マッサージを行うと、血行もよくなり、痩せやすい身体に！

※3本指(人指し指、中指、薬指)の指の腹を使って行います。 力が入りづらい場合は、両手を重ねるとマッサージしやすくなります。 ※美点マッサージをするのに、お風呂でする時には新陳代謝を上げる効果を持つわかめソルトを使い、お風呂上りなどにする時はセルライト除去へ導く美点スリムローション、または美点マッサージオイルを使うと一層効果的です。

(3)冷シャワーで引締め
シャワーを「冷たい」と感じる程度（20℃前後）の水温に身体にゆっくりとかけていきます。
突然、心臓付近に冷たい水をかけると、身体に負担をかけるので、最初はひざ下だけでもOK！　最後は冷シャワーで終了。